सर्दियों का मौसम है तो ठंड बढ़ने लगी है जिसका असर हर जगह दिखना चालू हो जाता है। सर्दियों का असर स्किन,बॉडी और एक्टिविटीज पर भी होने लगता है। जहा लोग गर्मियों में कम खाना खाते हैं लेकिन उसकी तुलना में सर्दियों में ज्यादा खाना खाते हैं। ऐसे मौसम में सभी को अपने हेल्थ का ख्याल रखना चाहिए।
सर्दियों के मौसम में ठंड से बचाव क लिए खुद को गर्म कपड़ों से कवर रखना चाहिए पैर, सिर और कानों को खासकर से ढक कर रखना चाहिए। सर्दियों में 8 घंटे से अधिक की नींद लेना जरुरी है।
सर्दी के मौसम में सांस से जुड़ी दिक्कतें होना भी आम है। यह बैक्टीरिया,वायरल या फिर फंगल इंफेक्शन की वजह से होता है। अगर यही इफेक्शन फेफड़ों तक फैल जाए तो इससे निमोनिया भी हो सकता है। इस समस्या में भूख न लगना, बुख़ार, खांसी, सीने में दर्द आदि लक्षण दिखते है।
ठंडी चीजों को खाने या पीने से परहेज करें और शरीर को साफ व ठीक तरीके से ढंककर रखें। गले की खराश में नमक के गरारे करना चाहिए। ठंड के कारण सिर में दर्द होना है , सिर को किसी कपड़े, स्कार्फ या मफलर से ढंककर रखें ताकिे ठंडी हवा न लगे और गर्माहट बनी रहे।
खूब पानी पिएं-गर्मियों की तुलना में सर्दियों में कम पानी पिया जाता है लेकिन इस मौसम में आवश्यक मात्रा में पानी पीना चाहिए।
विकास पाठक
संपादक
