हर कोई यही चाहता है कि वो अपने जीवन में सफलता हासिल करें। खूब पैसे कमाए और ऐश-आराम की जिंदगी बिताएं। हालांकि पैसे कमाने के लिए लोग अपना खाना-पीना-सोना-उठना-बैठना लगभग सारी दिनचर्या को बिगाड़ देते हैं। व्यक्ति के स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर भी पड़ता है। आज के वर्तमान समय में देखने को मिलता है कि लोग युवावस्था में ही मौत को गले लगा रहे हैं लेकिन आज हम आपको ऐसे आठ हेल्दी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल कर लेते हैं तो आपकी एक या दो नहीं बल्कि 24 साल तक उम्र बढ़ सकती है। बहुत से लोगों को ये बात मजाक लग रही होगी लेकिन ऐसा नहीं है। एक स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि 8 हेल्दी आदतों को फॉलो करने वाले लोगों की उम्र में इजाफा हुआ है। तो चलिए जानते हैं कौन सी है ये हेल्दी लाइफस्टाइल जिन्हें फॉलो करने पर आपकी उम्र में 1 या 2 नहीं बल्कि पूरे 24 साल बढ़ जाएगी।
अमेरिकन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन की एनुअल मीट में न्यूट्रिशन 2023 में पेश की गई स्टडी में इसका खुलासा हुआ है। स्टडी में दावा किया गया है कि कई आदत ऐसी होती हैं जिनका अगर मिडल एज की उम्र भी पालन करना शुरू किया जाता है तो लोगों की उम्र में बढ़ोतरी होती है। स्टडी के अनुसार, इन हेल्दी आदतों को फॉलो करने वाले पुरुषों की उम्र में 24 साल का इजाफा हुआ है। तो वहीं, महिलाओं की उम्र 21 साल तक बढ़ी है।
कौन सी है ये 8 आदतें
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स्टडी में जिन आठ आदतों को फॉलो करने के लिए कहा गया है उन्हें नीचे बताया गया है।
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शारीरिक रूप से खुद को सक्रिय रखें.
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शरीर में फुर्ती लाने वाले खेलों और शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों.
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तनाव कम लें.
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धूम्रपान यानी स्मोकिंग से दूरी बनाएं.
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जरूरत के मुताबिक नींद लें.
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शराब के सेवन से बचें.
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आपको अपनी दिनचर्या में दिनचर्या में पौष्टिक आहार को शामिल करना चाहिए.
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लोगों से बातचीत करें, सोशल बनें.
